• AQUAGYM: la classica ginnastica in acqua con musica sfrutta le caratteristiche chimico-fisiche dell'acqua termale (minor carico articolare, possibilità di aumentare l'intensità dello sforzo aumentando la velocità di movimento, ecc).
• ACQUA FITNESS e ACQUA AEROBICS: l'utilizzo di attrezzi (step acquatici, tubi, guanti palmati, giubbotti di galleggiamento) permette di compiere esercizi fino a qualche tempo fa impensabili in acqua.

Esempio di progressione di ginnastica in acqua per gli arti inferiori

1. Si inizia con una bella corsetta a ginocchia alte, a ritmo abbastanza sostenuto in modo da poter sentire il massaggio dell'acqua sulle gambe.

2. Sci da fondo: con movimenti ampi e sfiorando il fondo con i piedi. Attenzione: le braccia lavorano in opposizione alle gambe.

3. Per rassodare l'interno coscia: divaricare e riunire i piedi. Iniziare lentamente per poi accelerare il movimento.

4. L'esercizio ideale per modellare le cosce: con una gamba disegnare velocemente dei piccoli cerchi ( se è possibile appoggiarsi a bordo vasca). 50 in un senso e 50 nell'altro.

5. Si completa il lavoro delle gambe con degli slanci avanti alternati, toccando la punta del piede con la mano opposta

Tutti gli esercizi svolti in acqua termale consentono un lavoro molto diverso da quelli a secco.