L’attività fisica prolungata al caldo
comporta un rischio di disidratazione e collasso. Per tutelarvi, bevete acqua
prima e dopo l’allenamento e durante la sessione ad intervalli di 15-20
minuti.
Se
vi accorgete di avere la pelle fredda e viscida, se
sudate troppo o siete in presenza di polso accelerato,
crampi, cefalee o vomito, cercate un luogo fresco,
mettetevi seduti o sdraiati, allentate gli abiti
stretti, cercate di rinfrescarvi con un ventaglio o con
l’acqua e per finire bevete acqua.
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FITNESS : COME PREVENIRE UNA
